>> Gym adulte univers Zen

> Animatrices (eur) : Annie, Yvan, Laura & Dominique & Nathalie

 

 

 

 

 

 

 

 

>>  Gym douce équilibre le lundi 14h15 et 15h15 avec Annie

Vous recherchez à garder ou à améliorer votre équilibre, votre souplesse, votre tonus musculaire pour préserver votre mobilité ?

L’association Gym 3 Rivières vous propose une séance de gym douce ou quel que soit votre niveau vous partagerez un moment convivial, en petit groupe avec un accompagnement personnalisé.

>> Gym tai-chi-yoga le lundi de 15h30 à 16h30 avec Yvan

Le stretch  le yoga et le tai chi, ce melange trés agréable pour vous sentir plus souple, plus fort, plus détendu et d'un esprit calme.

Le Tai-chi aide à canaliser son énergie,
- améliore la souplesse,
- permet d’avoir plus d’équilibre, le yoga favorise la concentration

>> Gym douce le mardi matin 10h45 avec Yvan 

Pour reprendre une activité ou bénéficier des bienfaits de la gym en douceur en toute sécurité et à tout âge.

La gym douce permet de s’entrainer sans réclamer au corps un effort violent, en réalisant des exercices bons pour sa santé.

Lors d’une séance, différents exercices physiques vous seront proposés tels que des assouplissements, renforcements musculaires, atelier équilibre …avec pour objectif de stimuler et tonifier le corps dans son ensemble.

Notre animateur s’adapte aux particularités de chacun en variant l’intensité afin que chaque personne progresse à son rythme.

>> Stretching le jeudi matin de 9h50 à 10h50 avec Dominique

Le stretching a pour but d’étirer les muscles et plus généralement le corps tout entier, mais il est également pratiqué dans le but de se détendre et de se déstresser 

Retrouver les facultés d’origine : mobilité, souplesse, coordination, tonicité corporelle tout en se concentrant sur soi-même pour mieux apprendre à se connaître.

 

>> Pilates le jeudi matin de 8h45 à 9h45 et Body - Zen - Initiation Pilates de 11h00 à 12h00 avec Dominique

Le pilates est une méthode d’entrainement douce, sans impact ni à coup. Elle vise le corps entier par un renforcement musculaire, le gainage et l’assouplissement tout en alliant un travail sur la respiration et la concentration. En pilates, vous solliciterez les muscles profonds qui soutiennent la colonne vertébrale et renforcerez les articulations ce qui permet de lutter contre le mal de dos. Les séances sont agrémentées par l’utilisation de Fit Ball, Ring-Pilates, élastibandes….

C’est une méthode d’entrainement progressive qui demande une pratique régulière.