>> Gym adulte univers Energy

> Animatrice : Nathalie et Laura

>> Renfordement musculaire C.A.F. (Cuisses - Abdos - Fessiers) du mardi et du jeudi matin de 9h15 à 10h15 avec Nathalie

Un cours de C.A.F (Cuisses / Abdos / Fessiers) est une pratique de renforcement musculaire se concentrant essentiellement sur les zones centrales du corps. 

Il est composé d’exercices avec ou sans matériel (haltères, élastiques, bâtons …) 

La pratique d’un cours de C.A.F améliore la condition physique, développe la force et l’endurance musculaire, renforce la sangle abdominale (meilleur maintien du dos par les muscles et nette amélioration de la posture). 

Pour le premier cours je ciblerai plus sur du cardio et des exercices visant le haut du corps (bras, dos, épaules) en privilégiant des circuits-trainings.

 

>> Gym tonique et renforcement musculaire le mardi 18h30 et 19h30 avec Laura

Le cours de 18h30 à 19h30 est mixte tandis que celui de 19h30 à 20h30 est destiné aux hommes et adapté à leur condition physique.

Loin de l’Aérobic des années 80, l’objectif des cours est de développer la capacité cardio-respiratoire, l’endurance et de renforcer l’ensemble de la musculature.

Nos séances sont basées sur une alternance d’exercices, commençant toujours par un échauffement puis un travail en progression sur des squats, abdos-fessiers, cardio, biceps-triceps, gainage…et du Stretching pour un retour au calme.