>> Gym adulte univers Energy
> Animatrice : Nathalie et Céline
>> Renfordement musculaire C.A.F. (Cuisses - Abdos - Fessiers) du lundi de 15h30 à 16h30, du mardi et du jeudi matin de 9h15 à 10h15 avec Nathalie
Un cours de C.A.F (Cuisses / Abdos / Fessiers) est une pratique de renforcement musculaire se concentrant essentiellement sur les zones centrales du corps.
Il est composé d’exercices avec ou sans matériel (haltères, élastiques, bâtons …)
La pratique d’un cours de C.A.F améliore la condition physique, développe la force et l’endurance musculaire, renforce la sangle abdominale (meilleur maintien du dos par les muscles et nette amélioration de la posture).
Pour le premier cours je ciblerai plus sur du cardio et des exercices visant le haut du corps (bras, dos, épaules) en privilégiant des circuits-trainings.
>> Gym tonique et renforcement musculaire le mardi 18h45 et 19h45 avec Céline
Le cours de 18h30 à 19h30 est mixte tandis que celui de 19h30 à 20h30 est destiné aux hommes et adapté à leur condition physique.
Loin de l’Aérobic des années 80, l’objectif des cours est de développer la capacité cardio-respiratoire, l’endurance et de renforcer l’ensemble de la musculature.
Nos séances sont basées sur une alternance d’exercices, commençant toujours par un échauffement puis un travail en progression sur des squats, abdos-fessiers, cardio, biceps-triceps, gainage…et du Stretching pour un retour au calme.
>> Step le mardi 19h45 et 20h45 avec Céline
Envie de bouger dans une ambiance dynamique et conviviale ?
Le Step est une activité cardio complète qui allie rythme et coordination.
Accessible à tous, ce cours permet d’améliorer l’endurance, de tonifier l’ensemble du corps et de se dépenser tout en s’amusant.
Au fil des séances, vous gagnerez en énergie, en souffle et en confiance, le tout sur des musiques motivantes et dans la bonne humeur !
Rejoignez-nous pour partager un moment sportif, ludique et énergisant !
